Tämä työkalu johdattaa tarkastelemaan elämäsi varrelle kertyneitä huippuhetkiäsi, tähtihetkiäsi. Mieti niitä hienoja hetkiä, hetkiä, joihin olet jollakin tavalla vaikuttanut. Hetkiä, jolloin onnistuit. Hetkien ei tarvitse olla ”elämää suurempia”, sillä tämä työkalu toimii erittäin hyvin myös tarkasteltaessa arjen tähtihetkiä. Tulet yllättymään miten paljon niistä voi saada tietoa itsestäsi. Niihin kaikkiin sisältyy jotakin mitä teit, miten edesautoit […]
Olen luonteeltani tunnollinen ja helposti armotonkin itselleni. Tähän kun vielä yhdistää voimakkaan kunnianhimon ja äidinmaidosta imetyn ”periksi ei anneta -asenteen”, voitte varmasti kuvitella, miten olen välillä vaarassa lipsahtaa suorittamisen puolelle. Tämä näkyy elämässäni niin opiskeluissa, työssä kuin kuntoilussa, jos en itse osaa välillä viheltää peliä poikki. Työelämän ja opiskelujen suhteen olen sen osannut säännöllisin väliajoin […]
Tämänkertainen ”viikkotehtävä” tuntui vaikeammalta, kuin aikaisemmat. Tuntuu, että tämän kanssa painin vielä pitkään. Olen tavallaan aikaisemmin jo tunnistanut itse huonot ajatukseni, en vain ole tajunnut, että niitähän voi tietoisesti muuttaa tässäkin asiassa. Siihen uskominen on kieltämättä välillä vaikeaa. Minun on ollut helpompaa soveltaa ajatusten tietoista muokkausta positiivisempaan lähes kaikkiin muihin asioihin, paitsi omaan ulkonäkööni ja […]
Marjojen terveellisyydestä ja terveysvaikutuksista oli puhetta jo aikaisemmassa kirjoituksessani; nyt jatkona muutama resepti. Erilaisten marjapiirakoiden, -kiisseleiden ja -puurojen ohjeita löytyy jokaiseen makuun. Keskityn näissä resepteissä kotimaisten marjojen käyttämiseen raakoina vitamiinihävikin minimoimiseksi. Itse tehty jogurtti: 1 – 2 dl maustamatonta jogurttia n. 0,5 dl marjoja 1 – 2 rkl huuhdeltuja siemeniä, esim. auringonkukan-, pinjan- tai kurpitsansiemeniä. Siemeniä olisi hyvä […]
Milloin on oikea aika laihduttaa? Aloittaa uusi kunto-ohjelma? Sitoutua johonkin säännöllistä toimintaa ja huomiota vaativaan? Milloin kannattaa työntää esimerkiksi dieettiprojekti hetkeksi syrjään ja keskittyä sillä hetkellä merkityksellisempään elämän osa-alueeseen? Niin kuin monessa muussakin asiassa, myös näissä on suurta yksilöllistä vaihtelua. Yleensä suosittelen asiakkaalle pientä irtiottoa diettaamisesta tai tiukasta treenistä silloin, kun elämän on sekoittanut joku kriisi. Jos […]
Lue tästä, mitä asiakkaani kertovat lähtökohdistaan ja palvelukokemuksestaan valmennuksissani.
Henkilökohtainen valmennus auttaa sinua toteuttamaan elämänmuutoksesi, motivoi ja vahvistaa elämäntapasi pysyvyyttä. Tutustu tästä valmennuspaketteihin >>