tyokalukolme_saana_kahvakuula

Työkalu 3/8: Ajatusta ajatuksiin

Kolmannessa työkalussa harjoittelet tunnistamaan toimimattomia ajatuksiasi. Mieti millaisia uskomuksia sinulla on erilaisista asioista. Uskomus tai tieto vaikuttaa siihen mitä ajattelet. Ajatukset syntyvät automaattisesti uskomustesi pohjalta. Ajatus taas sytyttää tunteen, joka vaikuttaa ratkaisevasti siihen miten toimit. Mieti mitä toimintatapaasi haluat muuttaa. Erittele seuraavan uskomus-ajatus-tunne-toiminta-kaavion tapaan taustalla vaikuttavat uskomukset. Mieti ovatko uskomuksesi ja tietosi totta. Pysyvät toiminnan tason […]

ihmepaiva_saana

Ihmepäivä!

Pidin ensimmäisen ihmepäivän viikolla, jolloin oli työpäivä ja perheen normaalit arkijutut (lue kiire). Aamu alkoi sillä, että torkutettiin herätyskelloa puoli tuntia. Katastrofin ainekset olivat tavallaan jo ilmassa, kun unenpöpperössä yhtäkkiä muistin, että tänäänhän piti olla ihmepäivä. Menin halaamaan miestäni, joka teki aamupalaa. Hän oli selvästi yllättynyt spontaanista eleestäni paniikkiherätyksen jälkeen. Nauroin mielessäni. Ihanaa. Päätin, että […]

tyokalukaksi_teemu_kahvakuula

Työkalu 2/8: Ihmeitä tapahtuu

Työkalussa kaksi hypätään rohkeasti oman henkilökohtaisen ihmeesi maailmaan. Sinä itse määrittelet, millaista elämäsi silloin on. Jokainen kokee tavoittelemisen arvoisen elämän eri tavalla. Siinä missä yhdelle ideaali tilanne on lottovoiton jälkeinen elämä, voi se toiselle olla päivä, jolloin tavoitefarkut mahtuvat taas jalkaan. Aluksi ihme saattaa tuntua sinusta saavuttamattomalta ja hieman naiiviltakin ajatukselta. Ajatus siitä, että ”minä […]

iloinenmarraskuu

Iloisempi marraskuu!

Miten säilyttää motivaatio marraskuun pimeydessä ja sateessa? Moni meistä kokee marraskuun vuoden kurjimpana kuukautena. Tuntuu, että koko ajan sataa ja on pimeää. Työssä käyville tai opiskeleville valitettavan tuttua on se, että aamulla kotoa lähtiessä on vielä pimeää ja illalla kotiin palatessa on taas jo pimeää. Valoisa aika kuluu kuin varkain jonnekin. Tuulilasinpyyhkimien läpi tihrustaessa sateista […]

itsevalmentaja_saana

Saammeko esitellä: Itsevalmentajamme Saana

Itsevalmennuksen aloitti ensimmäisten joukossa entinen Bikini Fitness -kisaaja Saana. Hän tarttui intoa puhkuen haasteeseen ottaa niskalenkki hyvinvoinnin esteistä Fit Well! itsevalmennus TM -työkalun avulla. Tulevien kahdeksan viikon aikana Saana kertoo teille muille itsevalmentajille tuntojaan viikottain. Minkälaisia ajatuksia ja tunteita kulloinkin käsittelyssä oleva työkalu nostaa? Ensimmäinen viikko ja työkalu on jo selätetty. Liity itsevalmentajaksi, ja seuraa Saanan matkaa […]