Archive / Itsevalmennus

RSS feed for this section
arboretumkevät13 012

Uusi vuosi, uusi mahdollisuus

Joulu ja uudenvuoden juhlinta ovat onnekkaasti takana ja on aika kääntää ajatukset tulevaan. Vuoden vaihteessa monella on tapana summata mitä merkittävää kuluneen vuoden aikana tapahtui. Millaisena sinä haluat vuoden 2014 jäävän mieleesi? Nyt eletään sitä hetkeä jolloin pystyt vaikuttamaan kokonaisen vuoden henkilökohtaiseen sisältöön. Edessäsi on ”puhdas pöytä”, kaikki mistä haaveilet on vielä mahdollista! Kaikkiin asioihin […]

tykalu_8_voimakirje

Työkalu 8/8: Voimakirje

Voimakirje, viimeinen kahdeksasta työkalusta, kokoaa yhteen itsevalmennuksen aikana löytyneet voimavarasi, vinkkisi ja toimintamallit, joita sinun kannattaa jatkaa. Opettele käyttämään sitä hyväksesi tilanteissa, joissa tarvitset tsemppausta. Se sisältää paljon hyödyllistä tietoa siitä mikä on itsellesi parhaaksi. Hetkinä, jolloin motivaatio uhkaa hiipua, kaiva oma voimakirjeesi esiin ja lue läpi. Tässä työkalussa kokoat kaiken itseäsi hyödyttävän tiedon yhteen […]

tykalu_7_poikkeukset

Työkalu 7/8: Poikkeuksia

Tämän työkalun avulla tarkastelet elämäntapaasi häiritseviä asioita ja tilanteita uudella tavalla. Tarkastelet arkeasi ikäänkuin suurennuslasin avulla. Tulet kaivamaan esiin tilanteet, joissa ongelma esiintyy ja ennen kaikkea tilanteet, joissa ongelman valta on vähäisempi tai sitä ei esiinny lainkaan. Ongelmassa esiintyvien poikkeuksien näkyväksi tekemisen kautta opit hallitsemaan sitä. Enää ongelma ei esiinny elämässäsi milloin tahansa, vaan tiedät tarkalleen mitä […]

633 (13 of 1)

Herkullisia suklaareseptejä

Oma suosikkikaakaoni päivän piristykseksi: kuumaa vettä ja mantelijuomaa mukiin 1 rkl tummaa kaakaojauhetta ripaus vanilja- tai chilijauhetta   1 tl kylmäpuristettua kookosöljyä   Itse tehty suklaa: 50 g kylmäpuristettua kookosöljyä tai 2 rkl kookosöljyä + 2 dl raastettua kaakaovoita. n. 1 dl kaakaojauhetta (joko raakakaakaota tai tummaa maustamatonta) Sekoita vesihauteessa sulatettu öljy/voi ja kaakaojauhe tasaiseksi massaksi. […]

DSC_0760

Herkullista joulunaikaa terveellisemmin ja terveellistä joulunaikaa herkutellen

Joulu on tunnetusti perinteiden aikaa, ruokineen ja herkkuineen. Omassa keittiössäni lanttu- ja porkkanalaatikkoon tulee tänäkin jouluna lorahtamaan runsaasti voita ja kermaa. Kinkkua löytyy, mutta se on menettänyt asemaansa kalalle ja kalkkunalle. Rosollia pitää olla, sekä iso kulhollinen raikasta tuoretta salaattia ja jälkiruoaksi luumurahkaa.  Suklaata täytyy olla, mielellään paljon ettei pääse loppumaan. Siinä tärkeimmät oman joulupöydän […]