Tag Archives: laihduttaminen

_MG_5491

Tavoitteeseen voi päästä myös ilman stressiä

Mikään ei riitä. Miksi saavutusten jälkeen tulee tyhjä olo? Olet päässyt tavoitteeseesi, mutta mielessä alkaa jyskyttää mitä se vaatii hinnakseen. Vaikuttiko se perheesi hyvinvointiin, entä parisuhde ja ystävät, miten kroppasi jaksaa, nukutko hyvin, oletko ärtyisä? Piiskasitko itseäsi liikaa? Oletko koskaan ajatellut, että tavoitteen voisi saavuttaa laadukkaamminkin, ilman että tavoittelu itsessään nostaa stressitasoasi? Hieno juttu, jos […]

Fit_Well_Saana_keskittyy_itsevalmennukseen

Pienet asiat voivat tuottaa ison harppauksen eteenpäin

Oletko huomannut miten pieniä asioita tekemällä voit päästä mentaalisesti hurjasti eteenpäin? Se, että sanot asiat ääneen, kirjaat ne ylös ja teet tavoitteesi visuaalisesti näkyviksi, voi siirtää ajatuksesi ihan uudelle tasolle sen asian suhteen, johon kaipaat muutosta. Se, että sinulla on jääkaapin ovessa tai kalenterin etulehdellä kiinnitettynä ne askeleet, joilla etenet kohti unelmaasi – tai vaikka […]

_MG_8274

Mielihalujen voima

Meillä kaikilla on mielihaluja joitakin ruoka-aineita kohtaan. Vaikka olisi kuinka järkähtämättömän itsekurin omaava superlaihduttaja, on väistämätön tosiasia se, että enemmin tai myöhemmin joutuu kohtaamaan jonkun ruokamielihalunsa. Kannattaakin varautua tähän etukäteen ja miettiä miten toimii tilanteessa, jossa huomaa alkavansa himoita vaikkapa suklaata. Kannattaa varautua ja tehdä itselleen valmiiksi lista toiminnoista, jotka vievät huomion tuosta mielihalusta – […]

mentaalivalmennus_laihduttaja_kuntoilija_fitness_urheilija

Laihduttajille ja kunnostaan huolehtiville suunnatun mentaalivalmennuksen uusia tuulia: Fit Well! itsevalmennus® on nyt saatavilla verkkokurssina laadukkaassa Campwire-oppimisympäristössä!

Hei laihduttaja, kuntoilija tai fitness-urheilija! Haluatko valjastaa myös henkisen voimasi tukemaan tavoitteeseen pääsyä? Oletko kyllästynyt jojo-laihduttamiseen? Siihen, että projektisi lopahtavat nopeasti heti kun tulee tasannevaihe tai houkutuksia? Tai siihen, että teet projektisi loppuun, mutta hampaat irvessä ja voiden henkisesti huonosti? Olemme kehittäneet juuri sinulle suunnatun ratkaisukeskeiseen psykoterapiaan pohjautuvan Fit Well! itsevalmennus®-mentaalivalmennuksen, ja se on nyt […]

_MG_9857-2pilvet

Käytännön tehokeino, jos ei oikein huvita!

Yleinen ongelma esimerkiksi laihduttamisessa, kuntoilussa, terveellisesti syömisessä tai kaikessa toiminnassa, joka poikkeaa siitä omasta rutinoituneesta elämäntavastamme, on se, että aluksi aloitetaan intoa puhkuen, liian suurella intensiteetillä. Annetaan kaikkemme, mielellään vähän ylikin, ja lopulta ollaan kahdessa viikossa ihan puhki – ja mitä sitten tapahtuu? Annetaan periksi, lyödään niin sanotusti hanskat tiskiin. Ajatus, joka valtaa mielen, saattaa […]