Ihmisillä on taipumus pyrkiä kohti parempaa elämää, kohti paratiisia. Minkälainen sinun paratiisisi on sen asian suhteen, johon nyt toivot muutosta? Löysin hienon työkalun, Paratiisi-indeksin, Tapani Rinteen ” Myrskyn jälkeen” -kirjasta. Seuraavalla yhtälöllä arvioidaan paratiisin toteutumista: Nykytilan mukavuus – muutoksen vaiva =  paratiisi-indeksi. Kun tulos on positiivinen, voi paratiisi toteutua. Laske paratiisi-indeksi asian suhteen, johon haluat […]

Olen saanut viime viikkojen aikana muutamia kyselyjä siitä, mitä ratkaisukeskeinen terapeuttinen työote pitää sisällään. Asiakkaillani on ollut ennakkoluuloja sanaa ”terapeuttinen” kohtaan. He ovat kertoneet pelänneensä, että alan kaivella heistä kaikkia mahdollisia epäkohtia ja menneisyyden rasitteita esiin. Heitä on pelottanut, että edessä on henkisesti rankka prosessi. Olenkin siis joutunut miettimään, miten mahdollisimman selkeästi ja lyhyesti kertoisin […]

Pysyvät muutokset syntyvät pään sisäpuolella. Ei ole sattumaa, että useimmat meistä  jojoilevat painonsa kanssa vuosia. Jos muutos tehdään vain kehon tasolla, pudotetaan vaikkapa kaksikymmentä kiloa, mutta ei pysähdytä tietoisesti miettimään painonhallintaan liittyviä asioita, niin kilot saapuvat iloisesti ja varmasti takaisin, kun varsinainen laihduttaminen loppuu. Laihduttamisen edellyttämän elämänmuutoksen asettuminen elämäntavaksi on iso asia. Se ei synny […]

”Voit saavuttaa tavoitteesi, toteuttaa unelmasi ja päästä sinne, minne haluat vain silloin, kun tiedät, mikä tavoitteesi on.” – Norman Vincent Peale- Moni meistä aloittaa tänään uutta elämää liikunnan, ravinnon ja muiden terveellisten valintojen suhteen. Osa jatkaa jo tutuksi tulleella polulla, mutta päivittää tilannettaan ja miettii mitä seuraavaksi. FitWell! itsevalmennus ® -työkalun valjastaminen omaan henkilökohtaiseen palvelukseen […]