Kolmannessa työkalussa harjoittelet tunnistamaan toimimattomia ajatuksiasi.

Mieti millaisia uskomuksia sinulla on erilaisista asioista.

Uskomus tai tieto vaikuttaa siihen mitä ajattelet. Ajatukset syntyvät automaattisesti uskomustesi pohjalta. Ajatus taas sytyttää tunteen, joka vaikuttaa ratkaisevasti siihen miten toimit.

Mieti mitä toimintatapaasi haluat muuttaa. Erittele seuraavan uskomus-ajatus-tunne-toiminta-kaavion tapaan taustalla vaikuttavat uskomukset. Mieti ovatko uskomuksesi ja tietosi totta.

Pysyvät toiminnan tason muutokset syntyvät tunteen muuttumisen kautta. Jotta tunne muuttuu, on sen taustalla vaikuttavien uskomusten ja sitä kautta ajatusten muututtava. Mitä enemmän löydät asiaasi eteenpäin vieviä ajatuksia taustalle, sitä varmimmin saat myös tunnetasolla muutoksen aikaiseksi.

Antoisaa viikkoa ajatustesi parissa!

Tutustumalla seuraaviin esimerkkeihin saat kiinni siitä minkä tyyppisiä ajatusketjuja etsit. Suluissa on vaihtoehtoinen uskomus, mieti miten se vaikuttaisi ketjuun!

USKOMUS: Laihduttaminen on vaikeaa. (Laihduttaminen on helppoa, siihen löytyy selkeät ohjeet.)

AJATUS: En pysty siihen!

TUNNE: Epätoivo

TOIMINTA: Luovuttaminen

USKOMUS: Epäonnistun aina laihduttamisessa. (Jokaiselle asialle on oikea aika, minun aikani laihduttamiselle on nyt.)

AJATUS: En onnistu kuitenkaan!

TUNNE: Epätoivo

TOIMINTA: Luovuttaminen

USKOMUS: Painonhallinta tarkoittaa elämänlaadun heikkenemistä. ( Voin nauttia elämästäni ja pysyä normaalipainoisena.)

AJATUS: En halua elää sellaista elämää, josta en nauti!

TUNNE: Pelko

TOIMINTA: En yritä tosissani

USKOMUS: Olen ollut lapsena lihava, joten minun on vaikeaa pysyä normaalipainossa. (Nyt pystyn itse päättämään mitä syön ja miten liikun.)

AJATUS: En pysty tekemään asialle mitään!

TUNNE: Epätoivo

TOIMINTA: En edes yritä

USKOMUS: Liikunta on raskasta ja vaivalloista. (Liikkumisesta voi oppia nauttimaan.)

AJATUS: En halua poistua mukavuusalueeltani

TUNNE: Pelko

TOIMINTA: En ala harrastaa liikuntaa

Postaus kuuluu sarjaan, jossa käsitellään Fit Well! itsevalmennus ™ -työkalun osioita.