Archive / Työkalut

RSS feed for this section
tyokalukolme_saana_kahvakuula

Työkalu 3/8: Ajatusta ajatuksiin

Kolmannessa työkalussa harjoittelet tunnistamaan toimimattomia ajatuksiasi. Mieti millaisia uskomuksia sinulla on erilaisista asioista. Uskomus tai tieto vaikuttaa siihen mitä ajattelet. Ajatukset syntyvät automaattisesti uskomustesi pohjalta. Ajatus taas sytyttää tunteen, joka vaikuttaa ratkaisevasti siihen miten toimit. Mieti mitä toimintatapaasi haluat muuttaa. Erittele seuraavan uskomus-ajatus-tunne-toiminta-kaavion tapaan taustalla vaikuttavat uskomukset. Mieti ovatko uskomuksesi ja tietosi totta. Pysyvät toiminnan tason […]

tyokalukaksi_teemu_kahvakuula

Työkalu 2/8: Ihmeitä tapahtuu

Työkalussa kaksi hypätään rohkeasti oman henkilökohtaisen ihmeesi maailmaan. Sinä itse määrittelet, millaista elämäsi silloin on. Jokainen kokee tavoittelemisen arvoisen elämän eri tavalla. Siinä missä yhdelle ideaali tilanne on lottovoiton jälkeinen elämä, voi se toiselle olla päivä, jolloin tavoitefarkut mahtuvat taas jalkaan. Aluksi ihme saattaa tuntua sinusta saavuttamattomalta ja hieman naiiviltakin ajatukselta. Ajatus siitä, että ”minä […]

Saana keskittyy itsevalmennukseen

Työkalu 1/8: Tavoitteet

Tavoitteet ovat avainasemassa silloin, kun tahdomme löytää motivaation tehdä tai toteuttaa jotakin. Kokeneelle urheilijalle ne ovat tuttuja asioita, jotka määrittävät mitä tehdään, miten tehdään ja milloin tehdään. Ne luovat urheilijalle sisäsyntyistä intoa tekemistä kohtaan. Itse koen ne yhtä tärkeiksi myös tavallisen kuntoilijan näkökulmasta katsottuna. Olet saattanut joskus törmätä tilanteeseen, jossa liikkuminen alkaa tökkiä, olet kuukaudesta toiseen, ehkä vuodesta […]