Tällä kertaa postaukseni käsittelee rentoutumista. Syy, miksi haluan jakaa tämän teille, on omakohtainen kokemus sen tuottamista hyödyistä. Olen huomannut, että silloin kun elämä alkaa käydä liian hektiseksi (opiskelut, työ, pienet lapset, erikoisiin aikoihin töissä oleva mies , koti, jne…) on välillä pakko saada itsensä irti ajatusten tasolla hetkeksi. Huomaan tarvitsevani helpotusta siitä, että aivoni ”eivät […]

Milloin on oikea aika laihduttaa? Aloittaa uusi kunto-ohjelma? Sitoutua johonkin säännöllistä toimintaa ja huomiota vaativaan? Milloin kannattaa työntää esimerkiksi dieettiprojekti hetkeksi syrjään ja keskittyä sillä hetkellä merkityksellisempään elämän osa-alueeseen? Niin kuin monessa muussakin asiassa, myös näissä on suurta yksilöllistä vaihtelua. Yleensä suosittelen asiakkaalle pientä irtiottoa diettaamisesta tai tiukasta treenistä silloin, kun elämän on sekoittanut joku kriisi. Jos […]

Miten säilyttää motivaatio marraskuun pimeydessä ja sateessa? Moni meistä kokee marraskuun vuoden kurjimpana kuukautena. Tuntuu, että koko ajan sataa ja on pimeää. Työssä käyville tai opiskeleville valitettavan tuttua on se, että aamulla kotoa lähtiessä on vielä pimeää ja illalla kotiin palatessa on taas jo pimeää. Valoisa aika kuluu kuin varkain jonnekin. Tuulilasinpyyhkimien läpi tihrustaessa sateista […]

Itsevalmennuksen aloitti ensimmäisten joukossa entinen Bikini Fitness -kisaaja Saana. Hän tarttui intoa puhkuen haasteeseen ottaa niskalenkki hyvinvoinnin esteistä Fit Well! itsevalmennus TM -työkalun avulla. Tulevien kahdeksan viikon aikana Saana kertoo teille muille itsevalmentajille tuntojaan viikottain. Minkälaisia ajatuksia ja tunteita kulloinkin käsittelyssä oleva työkalu nostaa? Ensimmäinen viikko ja työkalu on jo selätetty. Liity itsevalmentajaksi, ja seuraa Saanan matkaa […]