Archive by Author

_urh.blog

Hyödynnä urheilijan henkisestä valmennuksesta tuttuja elementtejä, kun valmistaudut omiin suuriin suorituksiisi!

Mitä yhtymäkohtia löytyy urheilijan kisaa edeltävästä henkisestä valmennuksesta ihan meille jokaiselle , joilla on edessään jokin vaativa tilanne? Sinulle, jolla on edessäsi vaikkapa pääsykokeet, työhaastattelu tai jokin muu tilanne, jossa pienessä ajassa pitää näyttää tietonsa ja taitonsa parhaalla mahdollisella tavalla paineen alaisena. Ota tästä käyttöön se mitä koet voivasi soveltaa! Rentoutuminen: Rentoutumista pitää harjoitella ja […]

ratkes

Miksi ratkaisukeskeinen lähestymistapa toimii? Ajatuksia, joita kulunut viikko on nostanut pohdiskeltavaksi.

Olen saanut seurata läheltä, ihanien asiakkaideni kautta, miten hämmästyttävällä tavalla ratkaisukeskeinen terapeuttinen lähestymistapa toimii. En osaa itsekään sanoa, mitä ihmettä siinä tapahtuu. Tuntuu, että yhtäkkiä tanssitaan ihan samalla rytmillä, syntyy joku kummallinen yhteys ja asiat alkavat näyttää erilaisilta. Arki alkaa muuttua. Sain tälläkin viikolla kokea muutaman niin hienon hetken, joissa tajusin, että nyt, NYT ! […]

_MG_7095paint

Hevisaurusta ja heraproteiinia!

Sitä on tainnut päästä tuudittautumaan liian hyvään, koska meinasi tuottaa ongelmia hoitaa treenit kotiolosuhteissa. Polte-salilla, jossa käyn treenaamassa, toimii upeasti lapsiparkki –  ja kiitos sen on tämä äiti saanut ensi kertaa vuosiin nauttia häiriöttömistä treeneistä jo kuukausia. Valitsen tietoisesti sen lapsiparkista kaukaisimman kulman, jotta en tunnista jälkikasvuni ääniä muiden joukosta. Mikäs siinä urheillessa, kun saa […]

esittely_anu

Mielen ja kehon piristystä avannosta

”Uudesti syntynyt olo!” Niin minulle oli markkinoitu avantouinnin uudistavaa vaikutusta kyseisen lajin konkareiden taholta ennen kuin uskaltauduin itse koittamaan. Voi sitä mahtavaa tunnetta, kun koko kroppaa kihelmöi noustessani avannosta takaisin kuivalle maalle! Kotiin päin kulkiessa huomaa myös mielen virkistyneen ja väsymyksen väistyneen. Tuli tunne, että jotain suurta oli tapahtunut! Etsin edelleen helppoja keinoja lievittää stressiä, […]

esittely_anu

Painonhallintapiirakka

Painonhallinnan raamit löytyvät kaikille tutusta kolmikosta: ravinto, liikunta ja lepo. Näiden raamien sisään jää laihduttajan henkinen prosessi – se prosessi, joka on paljon vaikeampi tuoda näkyväksi ja joka onnistuessaan takaa tuloksen pysyvyyden sekä onnistuneen painonhallinnan. Mentaalivalmennuksessa käymme läpi henkilön arvoja, tulevaisuuden näkymiä, tavoitetta, tietoista ajatusten työstämistä ja voimavaroja sekä hyödynnämme jo hienosti sujuvat alueet ja […]