Oletko huomannut miten pieniä asioita tekemällä voit päästä mentaalisesti hurjasti eteenpäin? Se, että sanot asiat ääneen, kirjaat ne ylös ja teet tavoitteesi visuaalisesti näkyviksi, voi siirtää ajatuksesi ihan uudelle tasolle sen asian suhteen, johon kaipaat muutosta. Se, että sinulla on jääkaapin ovessa tai kalenterin etulehdellä kiinnitettynä ne askeleet, joilla etenet kohti unelmaasi – tai vaikka […]
Meillä kaikilla on mielihaluja joitakin ruoka-aineita kohtaan. Vaikka olisi kuinka järkähtämättömän itsekurin omaava superlaihduttaja, on väistämätön tosiasia se, että enemmin tai myöhemmin joutuu kohtaamaan jonkun ruokamielihalunsa. Kannattaakin varautua tähän etukäteen ja miettiä miten toimii tilanteessa, jossa huomaa alkavansa himoita vaikkapa suklaata. Kannattaa varautua ja tehdä itselleen valmiiksi lista toiminnoista, jotka vievät huomion tuosta mielihalusta – […]
Hei laihduttaja, kuntoilija tai fitness-urheilija! Haluatko valjastaa myös henkisen voimasi tukemaan tavoitteeseen pääsyä? Oletko kyllästynyt jojo-laihduttamiseen? Siihen, että projektisi lopahtavat nopeasti heti kun tulee tasannevaihe tai houkutuksia? Tai siihen, että teet projektisi loppuun, mutta hampaat irvessä ja voiden henkisesti huonosti? Olemme kehittäneet juuri sinulle suunnatun ratkaisukeskeiseen psykoterapiaan pohjautuvan Fit Well! itsevalmennus®-mentaalivalmennuksen, ja se on nyt […]
Mistä se johtuu, että muita on helpompi johtaa kuin itseään? Kannattaa uhrata hieman aikaa ja paljon ajatusta sille mitä itsensä johtaminen voisi tuoda omaan arkeen. Jos olet niitä ihmisiä, joiden on johdettuina helppo tehdä niin kuin on sanottu ja ohjeistettu, käytä ihmeessä tuota ominaisuutta hyväksesi silloin kun haluat muutosta elämääsi. Mieti ensin millaista elämää haluat […]
Yleinen ongelma esimerkiksi laihduttamisessa, kuntoilussa, terveellisesti syömisessä tai kaikessa toiminnassa, joka poikkeaa siitä omasta rutinoituneesta elämäntavastamme, on se, että aluksi aloitetaan intoa puhkuen, liian suurella intensiteetillä. Annetaan kaikkemme, mielellään vähän ylikin, ja lopulta ollaan kahdessa viikossa ihan puhki – ja mitä sitten tapahtuu? Annetaan periksi, lyödään niin sanotusti hanskat tiskiin. Ajatus, joka valtaa mielen, saattaa […]
Lue tästä, mitä asiakkaani kertovat lähtökohdistaan ja palvelukokemuksestaan valmennuksissani.
Henkilökohtainen valmennus auttaa sinua toteuttamaan elämänmuutoksesi, motivoi ja vahvistaa elämäntapasi pysyvyyttä. Tutustu tästä valmennuspaketteihin >>