Anu (647 of 664)

Ravinnon rasvat

Moni meistä mieltää edelleen ruokavalion rasvat haitallisiksi kaloripommeiksi, joita pitää vältellä lihomisen tai korkeiden kolesteroliarvojen pelossa. Terveenä pysyäksemme kehomme kuitenkin tarvitsee riittävän määrän niin rasvaa kuin kolesterolia. Rasvat ovatkin elintärkeä ravintoaine ihmiselle. Rasvaton ruokavalio tai väärät, terveydelle haitalliset rasvat ja vääristynyt rasvahappojen tasapaino voivat näkyä terveydessä monin tavoin: iho ja limakalvot kuivuvat, näkökyky heikkenee, kolesteroli-, […]

_MG_9857-2pilvet

Käytännön tehokeino, jos ei oikein huvita!

Yleinen ongelma esimerkiksi laihduttamisessa, kuntoilussa, terveellisesti syömisessä tai kaikessa toiminnassa, joka poikkeaa siitä omasta rutinoituneesta elämäntavastamme, on se, että aluksi aloitetaan intoa puhkuen, liian suurella intensiteetillä. Annetaan kaikkemme, mielellään vähän ylikin, ja lopulta ollaan kahdessa viikossa ihan puhki – ja mitä sitten tapahtuu? Annetaan periksi, lyödään niin sanotusti hanskat tiskiin. Ajatus, joka valtaa mielen, saattaa […]

_urh.blog

Hyödynnä urheilijan henkisestä valmennuksesta tuttuja elementtejä, kun valmistaudut omiin suuriin suorituksiisi!

Mitä yhtymäkohtia löytyy urheilijan kisaa edeltävästä henkisestä valmennuksesta ihan meille jokaiselle , joilla on edessään jokin vaativa tilanne? Sinulle, jolla on edessäsi vaikkapa pääsykokeet, työhaastattelu tai jokin muu tilanne, jossa pienessä ajassa pitää näyttää tietonsa ja taitonsa parhaalla mahdollisella tavalla paineen alaisena. Ota tästä käyttöön se mitä koet voivasi soveltaa! Rentoutuminen: Rentoutumista pitää harjoitella ja […]

ratkes

Miksi ratkaisukeskeinen lähestymistapa toimii? Ajatuksia, joita kulunut viikko on nostanut pohdiskeltavaksi.

Olen saanut seurata läheltä, ihanien asiakkaideni kautta, miten hämmästyttävällä tavalla ratkaisukeskeinen terapeuttinen lähestymistapa toimii. En osaa itsekään sanoa, mitä ihmettä siinä tapahtuu. Tuntuu, että yhtäkkiä tanssitaan ihan samalla rytmillä, syntyy joku kummallinen yhteys ja asiat alkavat näyttää erilaisilta. Arki alkaa muuttua. Sain tälläkin viikolla kokea muutaman niin hienon hetken, joissa tajusin, että nyt, NYT ! […]

_MG_7095paint

Hevisaurusta ja heraproteiinia!

Sitä on tainnut päästä tuudittautumaan liian hyvään, koska meinasi tuottaa ongelmia hoitaa treenit kotiolosuhteissa. Polte-salilla, jossa käyn treenaamassa, toimii upeasti lapsiparkki –  ja kiitos sen on tämä äiti saanut ensi kertaa vuosiin nauttia häiriöttömistä treeneistä jo kuukausia. Valitsen tietoisesti sen lapsiparkista kaukaisimman kulman, jotta en tunnista jälkikasvuni ääniä muiden joukosta. Mikäs siinä urheillessa, kun saa […]